英文名称：Physical Education Teaching

课程类型：公共基础课

课程要求：必修

学时/学分：128/4

适用专业：本科各专业

一、课程的性质与任务

体育课程是以身体练习为手段，以身体与健康知识、技能和方法为主要学习内容，为了使学生能在身体、运动认识、运动技能以及情感与社会方面的和谐发展而进行的有计划、有组织的活动。是学生学会维护自己的健康，科学合理生活的公共基础课程。

体育课程的任务表现在全面锻炼身体、增强体质，促进身心健康、协调发展，延长生命过程；还将掌握体育与健康课程的保健方面的知识、技术和技能。在高校的体育课程中不仅要育体，而且要育心。培养学生对体育的兴趣与爱好，能从中体验到运动的乐趣；进行思想品德教育，提高运动技术水平，为培养身心全面发展的社会主义现代化建设人才服务。使学生掌握体育与健康课程的卫生保健基本知识、基本技能，学会科学地锻炼身体的方法，培养学生体育能力和锻炼身体的习惯，为终身体育锻炼奠定良好基础。

1. 学生在校期间必须修满4个学期共计128学时的体育课程，学分为4学分。每学期16周，每周2学时，共32学时。学生获得体育课程4学分并达到基本要求是学生毕业、获得学位的必要条件之一。

2. 体育课程是面向大学一、二年级学生开设的课程必修、内容自选的公共基础课程，学生有自主选择教师、上课项目的自由度。

3. 根据学校体育教学环境与体育师资资源设置体育项目，目前校区开设有篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、体育舞蹈、散打、传统武术、田径、网球等项目供学生选择。

4. 根据体育课程自身规律，面向全体学生开展不同项目的初级班（组）、提高班（组）教学，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要。

5. 重视理论与实践相结合，在运动实践中注意渗透相关理论知识，运用多种形式和现代教学技术手段，每学期至少安排约2学时的理论教学内容，扩大体育的知识面，提高学生的体育文化水平。

6. 要求学生进行课内外结合，根据规定进行早操及课外锻炼，学生未达到应出勤次数，体育课不合格。

7. 学生每年需要进行体质健康测评，未参加体育测评的学生体育不合格。

8. 对部分身体异常、特型和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以指导康复、保健及非运动性的体育课程。

二、课程与其他课程的联系

1．体育课程是思想品质教育的第二课堂。学生在教学过程中，思想和行为的表现较多、较为明显，比其他课程提供了更多的进行思想和道德教育的机会；另外体育还包括身体形态和动作的健美等文化教育。

2．健康的身体状态是学习和工作的基础。体育课程是通过身体活动的方式进行的，这是体育最本质的特点之一，这个特点决定了体育具有健身功能。通过体育活动可以促使人头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血情况，使大脑保持正常的工作能力，体育运动能促进血液循环，提高心脏的功能。特别是运动时，冠状动脉的血流量要比安静时提高十倍。

   3．科学适量的体育锻炼能舒缓工作和学习的压力。人类在进入后工业社会以来，工作时间在逐步缩短，体力劳动的付出在逐步减少，然而另一方面却是在竞争日益激烈的环境中，承受来自学习和工作及其他方面的越来越大的压力。体育的休闲娱乐功能可以为人们在紧张的工作之余提供一个放松的机会和环境，提供一种宣泄的渠道，在运动和休闲的过程中，人们可以抛开一切的烦恼和不愉快，心情舒畅地去享受体育所带来的各种乐趣，所以，体育是平衡人们心理、调节社会矛盾的减压阀，它可以使人们更加轻松、精神饱满地去从事各项社会工作。

   4．体育学习过程同时也是团体合作精神的培养过程。体育活动讲求个人的积极参与和团队的协作配合，它营造了一个集体的氛围，使参与者在充分发挥个人能力的前提下，借助集体的力量，获得更多的运动快感和创造出更好的成绩。人与自然界的很多生物一样，需要“识性而同居”，这是生存的定理，一个人的力量是孤单的，一个人的生活是孤独的，快乐是别人创造的，也只有在群体中才能获得快乐，正是人的这种本性的需求和体育的特点的结合，加上休闲的本质特征，使休闲体育充满了魅力和凝聚力。

三、课程教学目标

1.基本目标

基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。

运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。

心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

2. 发展目标

发展目标是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。

　  运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。

运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。

身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。

心理健康目标：在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。

社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。

四、教学内容、基本要求与学时分配

序号	教学内容		教学要求	学时	教学 方式	对应课程教学目标
1	实践部分： 1.体育运动基本理论、基本知识、基本技能		1.了解体育运动基本理论知识； 2.掌握体育运动基本技、战术技能；	30×4	实践	1、2
2	理论部分： 1.体育锻炼的科学方法； 2.体育卫生与医务监督； 3.现代奥林匹克运动；		1.了解科学锻炼方法和运动保健方法。 2.了解现代奥林匹克运动宗旨；	2×4	讲授	1、2

（一）篮球

基础班

1. 理论

1.1篮球运动概述

1.2篮球运动竞赛主要规则与裁判法

1.3篮球运动竞赛的组织与编排

2. 基本技术（重点）

2.1移动技术教学

2.2运球

2.3传接球

2.4投篮

2.5篮板球技术

2.6持球突破技术

3. 基本战术（难点）

3.1掩护、传切、策应进攻配合

3.2挤过、穿过、绕过防守配合

3.3夹击、关门、补防、交换防守防守配合

3.4防守反击－快攻战术

3.5半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守

3.6区域联防与进攻区域联防

3.7混合防守与进攻混合防守

4. 身体素质

4.1一般身体素质

4.2专项身体素质

提高班

1. 理论

1.1篮球运动概述

1.2篮球运动竞赛主要规则与裁判法

1.3篮球运动竞赛的组织与编排

2. 基本技术（重点）

2.1移动技术教学

2.2运球－体前变向运球、背后运球、转身变向运球

2.3传接球－单、双手各种传球

2.4投篮－原地投篮、行进间高、低手投篮、跳起投篮

2.5篮板球技术－冲抢与顶抢

2.6持球突破技术－交叉步突破、顺步突破

3. 基本战术（难点）

3.1掩护、传切、策应进攻配合

3.2挤过、穿过、绕过防守配合

3.3夹击、关门、补防、交换防守防守配合

3.4防守反击－快攻战术

3.5半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守

3.6区域联防与进攻区域联防

3.7混合防守与进攻混合防守

4. 身体素质  

4.1一般身体素质

4.2专项身体素质

（二）排球

1. 理论

1.1排球运动简介、排球运动的特点及锻炼价值。

1.2排球运动的发展概况及发展趋势

1.3排球比赛的规则及裁判方法

1.4排球比赛的组织与编排

2. 基本技术（重点）

2.1 移动：一步移动、两步移动、跨步移动、跑步移动

2.2传球：双手上手传球、正面传球、侧传球、背传球、跳传球、调整传球

2.3垫球：双手下手垫球、侧面垫球、单手垫球、挡球、背垫球

2.4发球：正面、侧面下手发球、上手发球、勾手发球、大力发球、跳发球

2.5扣球：正面扣球、扣半高球、扣快球、扣背飞球、扣调整球

2.6拦网：单人拦网、集体拦网

3. 基本战术（难点）

3.1进攻战术：“中一二”、“边一二”、“插上”、“立体”进攻战术

3.2防守战术：双人拦网“边跟进”“心跟进”、“双卡”、单人拦网防守战术

4. 身体素质

4.1一般身体素质

4.2专项身体素质

（三）乒乓球

基础班

1．乒乓球理论知识

1.1 乒乓球运动的特点、作用与欣赏

1.2 介绍乒乓球器材

1.3 乒乓球单打技术、战术的经验知识

1.4 乒乓球技术的分类及比赛战术

1.5 乒乓球比赛的竞赛规则、裁判法及竞赛组织编排

1.6 乒乓球锻炼计划的制定

重点：乒乓球运动的基本知识、技术、战术的特点，竞赛裁判法的理解与运用。

难点：对技术、战术的理解及竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1 握拍方法：直握拍、横握拍

2.2 乒乓球的步法：单步、跨步、跳步、换步（并步）和交叉步

2.3 发球：正手发平击球、下旋球；反手发平击球、介绍侧上、下旋发球技术

2.4 接发球：接下旋球可采用搓球回接；接急上旋球可采用正反手攻球和推档回接

2.5 推挡技术：反手推挡球技术（直、横握拍）

2.6 攻球技术：正手攻球技术（直、横握拍）

2.7 搓球技术：正手、反手

重点：乒乓球初学者技术重点是熟悉球性、模仿练习、熟练掌握反手推挡球技术。

难点：挡球与攻球技术的结合（左推右攻）。

3．基本战术部分

3.1发球技术的战术

3.1.1正手转与不转发球的战术运用

3.1.2 正手侧手上、下旋发球的战术运用

3.1.3 反手侧上、下旋发球的战术运用

3.2 接发球技术的战术运用

3.2.1搓球接发球的战术运用

3.2.2 推（拨）接发球的战术运用

3.3 进攻性技术的战术运用

3.3.1 跨步正手攻球的战术运用

3.3.2正手位交叉步攻球的战术运用 

3.3.3 正手侧身攻的战术运用

重点：实战情况下合理运用战术的组合。

难点：结合实战有效地讲解与示范乒乓球战术，让学生深入浅出地理解并在实战中运用

提高班

1．乒乓球基本理论（单打、双打战术经验知识）

1.1乒乓球竞赛规则、裁判法

1.2乒乓球竞赛编排法

重点：乒乓球运动的竞赛裁判法的理解与运用。

难点：竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1发球技术：正手发下旋球、侧上、下旋发球。

2.2接发球技术：，接侧上旋球可采用正手攻球和推挡，接侧下旋球可采用搓球回接。

2.3推（拨）技术：反手推（拨）（直线、斜线、定点、速度、力量）。

2.4攻球技术：正手攻球，反手攻球，侧身攻球。

2.5搓球技术：搓旋与不旋球。

2.7弧圈球技术：正手拉弧圈球。

重点：乒乓球高级班技术重点是正手攻球技术，步法移动与各种技术的结合。

难点：结合性技术与步法移动的结合。

3.基本战术

3.1单打基本战术（结合技术的战术）

3.1.1发球抢攻的战术运用

（1）正手侧身位发球后侧身攻的战术

（2）正、反手发球后的战术

3.1.2．搓中抢攻技术的战术运用

（1）反手搓后侧身攻的战术

（2）正手位回摆转正手位攻的战术

（3）反手搓的战术

3.1.3 推（拨）中抢攻技术的战术运用

（1）左推（拨）右攻战术

3.2 双打基本战术 

3.2.1 选择有利的击球次序

3.2.2 发球与发球抢攻的战术。

3.2.3 接发球战术

3.2.4 相持战术

重点：比赛中合理运用结合技术的战术运用。

难点：战术上有效运用结合技术。

3.2 混合双打基本战术

3.2.1 站位

3.2.2 分工

重点：实战情况下合理运用战术的组合。

难点：结合实战有效地讲解与示范乒乓球战术，让学生深入浅出地理解并在实战中运用

4．素质部分

4.1上肢专项力量练习：掷垒球练习、手持哑铃8字绕腕练习、手持哑铃转臂练习。

4.2躯干专项力量：肩负杠铃分腿站立屈伸练习、仰卧起坐、左右体侧起、俯卧挺身练习、负重转体练习

4.3下肢专项力量练习：负重深蹲起、负重半蹲提踵、负重跨步走、负重半蹲跳、跳绳练习、原地纵跳、单足跳、蛙跳、跳台阶练习

4.4速度耐力练习：多球练习、变速跑练习、中长距离跑练习

重点：通过乒乓球选项课的学习全面发展学生的各项身体素质，促进学生的全面发展。

难点：结合乒乓球的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习。

（四）羽毛球

基础班

1．专项理论知识

1.1羽毛球球运动概述。

1.2羽毛球运动的特点、作用与欣赏。

1.3羽毛球技术的分类及比赛战术。

1.4羽毛球比赛的竞赛规则、裁判法及竞赛组织编排。

1.5羽毛球锻炼计划的制定。

重点：羽毛球运动的基本知识、技术、战术的特点，竞赛裁判法的理解与运用。

难点：对技术、战术的理解及竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1握  拍：正手握拍法、反手握拍法。

2.2羽毛球基本步法：上网步法 、两侧移动步法、后退步法（垫步、交叉步、并步、后撤步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等）。

2.3发  球：正手发高远球、平快球、近网球；反手发近网球、平快球、高远球。

2.4接发球：单打、双打接发球准备姿势、单打、双打接发球站位。

2.5高远球：正手、反手、头顶（直线球、斜线球）。

2.6平高球：正手、反手。

2.7扣杀球：正手、头顶。

2.8吊  球：正手、反手、头顶（直线球、斜线球）。

2.9接杀球：挡球、抽球、推球。

2.10网前球：搓球、挑球、扑球、推球、勾球。

重点：羽毛球初学者技术重点是击高远球，对主动和被动情况下的高远球落点和力量的掌握。

难点：在各种技术掌握的情况下运用合理有效的技术动作。

3．基本战术部分

3.1单打战术。

（1）控后突前战术。

（2）控制网前抢点突击战术。

（3）拉开突击战术。

（4）发球抢攻战术。

（5）对角线战术。

（6）重复球战术。

3.2双打战术。

（1）攻人战术（盯住差者）。

（2）攻中路战术。

（3）压后场拉开反击战术。

（4）前场打点封压战术。

重点：实战情况下合理运用战术的组合。

难点：结合实战有效地讲解与示范羽毛球战术，让学生深入浅出地理解并在实战中运用

提高班

1．基本理论

1.1羽毛球竞赛规则、裁判法

1.2羽毛球竞赛编排法

重点：羽毛球运动的竞赛裁判法的理解与运用。

难点：竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1羽毛球基本站位、握拍法、步法

2.2发球技术：高远球、网前球等

2.3击球技术：后场高球、吊球、杀球等

2.4网前球技术：搓球、推球、勾球

2.5平抽快挡球技术

重点：羽毛球提高班技术重点是网前挑后场和吊球的掌握。

难点：在各种技术掌握的情况下运用合理有效的技术动作。

3.基本战术

双打基本战术

3.1发球

（1）发球站位及路线

（2）发球时间的变化

（3）发球时心理的影响

3.2接发球

（1）接发内角位网前球

（2）接发外角位网前球

（3）接发内角、外角位后场球

3.3攻人

3.4攻中路 

3.5攻后场

3.6后攻前封

3.7防守

混合双打基本战术

3.1站位

3.2分工

重点：实战情况下合理运用战术的组合。

难点：结合实战有效地讲解与示范羽毛球战术，让学生深入浅出地理解并在实战中运用

4. 身体素质

4.1上肢专项力量练习：羽毛球掷远、掷垒球练习、手持哑铃8字绕腕练习、手持哑铃转臂练习、挥网球拍练习

4.2躯干专项力量：肩负杠铃分腿站立屈伸练习、仰卧起坐、左右体侧起、俯卧挺身练习、负重转体练习

4.3下肢专项力量练习：负重深蹲起、负重半蹲提踵、负重跨步走、负重半蹲跳、跳绳练习、原地纵跳、单足跳、蛙跳、跳台阶练习

4.4速度耐力练习：多球练习、变速跑练习、中长距离跑练习

重点：通过羽毛球选项课的学习全面发展学生的各项身体素质，促进学生的全面发展。

难点：结合羽毛球的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习。

（五）健美操

基础班

1．基本理论知识

1.1健美操运动概述

1.2健美操运动的特点、作用、分类与欣赏

1.3简介健美操比赛的竞赛规则、裁判法及竞赛组织编排

1.4健美操锻炼计划的制定

1.5健身基本常识

重点：健美操运动的分类、基本知识、技术、特点与运用

难点：对分类、技术的理解及组织编排

2．基本技术

2.1基本姿态

2.2下肢基本动作：基本步伐（如弓步、踏步、“v”字步、并步、交叉步、踢腿、开合跳、并步跳、小跳等）

2.3上肢基本动作：肩部动作、手臂及手形动作

2.4躯干动作：胸部、背部、腰腹部动作

2.5大众健美操等级套路

2.6 踏板操或哑铃操组合

重点：健美操初学者技术重点是上、下肢基本动作的掌握与灵活运用

难点：在各种技术掌握情况下，让学生深入浅出地理解并在实战中，运用合理有效的技术动作

提高班

1．基本理论

1.1 基本健身知识

1.2 一般性健美操创编原则、方法及注意事项

1.3 健美操音乐的选择方法和重要性

1.4团体健美操的组织与编排

重点：掌握有关健美操的组织、编排与运用的原则、方法

难点：健美操的组织和编排

2．基本技术

2.1健美操的基本步伐组合与变化

2.2健美操上肢基本动作的组合与变化

2.3大众健美操基本套路

重点：健美操基本动作的组合与变化

难点：基本动作组合的合理运用

3．组合套路

3.1大众健美操等级套路

3.2大众健美操创编套路

重点：在实践中，运用掌握的基本动作，较好地创编健美操套路

难点：结合实际创编健美操套路，在实践中合理运用

4．素质部分

4.1四肢力量和柔韧性练习

4.2腰、背部力量和柔韧性练习

4.3胸部、腹部力量练习

重点：全面发展学生的综合身体素质

难点：上肢力量，形态、体重的衡定比控制

（六）散打

基础班

1．专项理论知识

1.1散打运动概述

1.2散打运动的特点、作用与欣赏

1.3散打技术的分类及比赛战术

1.4散打比赛的竞赛规则、裁判法及竞赛组织编排

1.5散打锻炼计划的制定

重点：散打运动的基本知识、技术、战术的特点，竞赛裁判法的理解与运用。

难点：对技术、战术的理解及竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1实战势

2.2基本步法

2.3基本拳法

2.4基本腿法

2.5拳法组合技术

2.6腿法组合技术

2.7拳腿组合技术

2.8擒拿法

2.9 防守技术

2.10摔法

提高班

1．基本理论

1.1散打竞赛规则、裁判法

1.2散打竞赛编排法

重点：散打运动的竞赛裁判法的理解与运用。

难点：竞赛组织编排。

2．基本技术

2.1拳法组合技术

2.2腿法组合技术

2.3拳腿组合技术

2.4抗击打技术

2.5条件实战

2.6条件练习摔法

重点：散打提高班技术重点是组合技术的掌握。

难点：在各种组合技术的衔接。

3.基本战术

3.1直攻战术

3.2佯攻战术

3.3迂回战术

3.4制长战术 

3.5制短战术

3.6多点战术

3.7体力战术

重点：实战情况下合理运用战术的组合。

难点：结合实战有效地讲解与示范拳腿组合技术战术，让学生深入浅出地理解并在实战中运用

4．素质部分

4.1柔韧性练习：踢腿练习、压腿练习。

4.2力量练习：肩负杠铃分腿站立屈伸练习、仰卧起坐、俯卧撑、俯卧挺身练习、负重转体练习等

4.3下肢专项力量练习：负重深蹲起、负重半蹲提踵、负重跨步走、负重半蹲跳、跳绳练习、原地纵跳、单足跳、蛙跳、跳台阶练习等

4.4速度耐力练习：冲刺跑练习、变速跑练习、中长距离跑练习

重点：通过散打课的学习全面发展学生的各项身体素质，促进学生的全面发展。

难点：结合散打的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习。

（七）田径

1 .理论部分：

（1）身体锻炼与体质健康评价。

（2）卫生保健与常见的运动损伤。(难点)

2 .实践部分：

（1）臂部力量练习(重点)：卧推杠铃、卧推哑铃、俯卧撑、掷实心球、屈臂悬垂、腕屈伸、弯举、引体向上、仰卧撑。

（2）腰部力量练习(重点)：负重体侧屈、负重弓身、俯卧两头起、负重体回环。

（3）腹部力量练习(重点)：仰卧举腿、仰卧起坐、蛙式仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起。

（4）腿部力量练习(重点)：半静蹲、负重深蹲、负重登台阶、肩负同伴深蹲起。

（5）短跑练习：蹲踞式起跑、加速跑、后蹬跑、冲刺跑、50米计时跑、跨栏(难点)。

（6）中长跑练习：12分钟跑、变速跑、间歇跑。

（7）折返跑：25米×10折返跑、折线跑。

（8）弹跳力练习：蛙跳、原地收腹跳、纵跳、直腿跳、跳台阶、立定跳远。

（9）柔韧性练习：个体静力性伸展、直立拉伸、被动伸展。

（10）灵活性练习：移动接球、快速折回跑、障碍跑、手触膝、单摇跳绳、双摇跳绳。

（八）足球

基础班

1. 理论

1.1足球运动概述。

（1）足球运动的地位和锻练价值（重点）

（2）我国足球运动发展简况

（3）世界足球运动发展简况

（4）女子足球运动发展简况（难点）

1.2足球战术分析

（1）足球战术的分类

（2）比赛阵形

（3）比赛原则

（4）攻防战术（重点）

（5）战术的教学

（6）定位球战术

（7）足球战术训练方法

1.3足球运动竞赛组织

（1）竞赛的组织工作（重点）

（2）学校足球比赛常用的竞赛制度、编排与成绩计算。（难点）

1.4足球规则与裁判法（重点）

（1）5、11人制足球竞赛规则分析（重点）

（2）裁判法：比赛场地、越位、犯规；裁判员活动路线、鸣哨、手势（重点）

2. 基本技术

2.1踢球：脚内侧踢球（重点）、脚背正面踢球、脚背内侧踢球

2.2接球：脚内侧接球（重点）（地滚、反弹）、脚背外侧（地滚、反弹）（难点）、胸部接球（挺胸式）

2.3头顶球：前额正面顶球，前额侧面顶球（难点）

2.4运球：脚背正面运球（重点）、脚背外侧运球、脚内侧运球

2.5抢截球（重点）：正面抢球（正面跨步抢球）、侧面抢球（合理冲撞抢球）、铲球（介绍）

3. 基本战术

3.1传球

3.2跑位

3.3二过一配合（重点）：斜传直插二过一、直传斜插二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过

3.4选位与盯人（难点）

3.5保护与补位（难点）

4. 身体素质

4.1上肢专项力量练习：俯卧撑、推小车、引体向上

4.2躯干专项力量：仰卧起坐、左右体侧起、俯卧挺身练习

4.3下肢专项力量练习：负重深蹲起、负重半蹲提踵、原地纵跳、蛙跳练习

4.4耐力练习：中长跑

提高班

1. 理论

1.1足球运动概述。

（1）足球运动的地位和价值（重点）

（2）我国足球运动发展简况

（3）世界足球运动发展简况

（4）女子足球运动发展简况（难点）

1.2足球战术分析

（1）足球战术的分类

（2）比赛阵形

（3）比赛原则

（4）攻防战术（重点）

（5）局部战术与全队战术

（6）定位球战术

（7）足球战术训练方法

1.3足球运动竞赛组织

（1）竞赛的组织工作（重点）

（2）学校足球比赛常用的竞赛制度、编排与成绩计算。（难点）

1.4足球规则与裁判法（重点）

（1）5、11人制足球竞赛规则分析（重点）

（2）裁判法：比赛场地、越位、犯规；裁判员活动路线、鸣哨、手势（重点）

2. 基本技术

2.1踢球：脚内侧踢球（重点）、脚背正面踢球、脚背内侧踢球，脚背外侧踢球（难点）

2.2接球：运用规则允许各部位，接地滚球、空中球、反弹球脚内侧接球（重点）（地滚、反弹）、脚背外侧（地滚、反弹）（难点）、胸部接球（挺胸式）

2.3头顶球：前额正面、前额侧面原地与跳起头顶球（难点）

2.4运球突破：脚背正面运球（重点）、脚背外侧运球、脚内侧运球，直线与曲线运球。变速与变向运球过人的方法（包括扣、拨、拉、挑、蹭）。以及假动作过人

2.5正面抢、堵、封、断；侧面抢、断、封、堵、铲球（介绍）

2.6颠球（脚背、大腿）

2.7守门员技术（介绍）

3. 基本战术

3.1个人战术：（1）摆脱；（2）跑位；（3）传球；（4）射门；（5）选位；（6）盯人

3.2局部战术：（1）进攻战术：二人配合，三人配合

（2）防守战术：保护、补位、夹击、围抢

3.3全队战术：（1）阵型：4－4－2，4－3－3，3－5－2，3－4－3，5－3－2

（2）进攻战术：边路、中路、插上、转移进攻、反越位战术（重点）

（3）防守战术：区域盯人防守、人盯人防守、混合防守（重点）

（4）定位球进攻和防守战术

4. 身体素质

4.1速度训练：30M跑、折返跑

4.2力量训练：仰卧起坐、左右体侧起、俯卧挺身练习，负重深蹲起、负重半蹲提踵、原地纵跳、蛙跳练习

4.3耐力训练： 1500M跑

4.4灵敏性训练：十字交叉跑

4.5柔韧性训练：动力牵拉，静力牵拉

（九）体育舞蹈

1．理论部分

1.1 体育舞蹈概况    

1.2体育舞蹈基本知识    

1.3体育舞蹈技法    

1.4社交舞会与礼仪    

1.5学习体育舞蹈的价值与意义    

2.实践

2.1华尔兹舞

2.2拉丁伦巴舞
    2.3普通交谊舞
   （1）伦巴
   （2）北京平四
   （3）慢三
   （4）探戈
     4．发展身体素质
     （1）腿部力量
     （2）平衡
     （3）柔韧
     （4）协调

（十）太极拳

1．专项理论知识

1.1 太极拳运动概述

1.2 太极拳运动的特点、动作规格与欣赏

1.3 24式简化太极拳套路动作及技击含义

1.4 太极拳运动的裁判评分方法及太极拳运动的文化寓意

1.5 太极拳锻炼计划的制定

重点：太极拳运动的基本知识、技术和基本理论与文化内涵。

难点：对运动特点、技击含义的理解及对太极拳文化特性的掌握。

2．基本技术

2.1头部：要求头顶虚领，项部竖直。

2.2上肢：肩松肘垂，腕坐掌撑

2.3手法：朋、捋、挤、按

2.4躯干：胸含背拔，腰松臀敛

2.5下肢：胯松裆开，膝裹足抓

2.6太极步：阴阳有序，不偏不倚

2.7步法：进步、退步、横移步

2.8腿法：蹬腿、分腿

2.9桩功：无极桩、太极桩、开合桩、起落桩、虚实桩

2.10组合动作：朋捋挤按、画圆、野马分鬃

重点：太极拳初学者技术重点是学好手法、步法，及了解并掌握各个基本动作的规格和标准。

难点：在于对动作规格和标准的掌握上。

3．套路部分部分

学习24式简化太极拳

重点：套路动作的组合。

难点：在套路学习和演练过程中对动作特点和动作规格的熟练与理解上。

提高班

1．基本理论

1.1太极拳的历史、演变、发展和技法特点

1.2太极拳文化与中国传统文化的渊源

重点：从中国传统文化的角度理解太极拳文化。

难点：太极拳文化与中国传统文化的关系。

2．基本技术

2.1头部：要求头顶虚领，项部竖直

2.2上肢：肩松肘垂，腕坐掌撑

2.3手法：朋、捋、挤、按

2.4躯干：胸含背拔，腰松臀敛

2.5下肢：胯松裆开，膝裹足抓

2.6太极步：阴阳有序，不偏不倚

2.7步法：进步、退步、横移步

2.8腿法：蹬腿、分腿

2.9桩功：无极桩、太极桩、开合桩、起落桩、虚实桩

2.10组合动作：朋捋挤按、画圆、野马分鬃

重点：太极拳初学者技术重点是学好手法、步法，及了解并掌握各个基本动作的规格和标准。

难点：在于对动作规格和标准的掌握上。

3.套路部分

学习24式简式太极拳

重点：套路动作的组合。

难点：在套路学习和演练过程中对动作特点和动作规格的熟练与理解上。

4．素质部分

4.1一般身体素质练习

（1）协调性练习：利用多种手段培养学生的多种运动能力，同时注意提高保持平衡的能力。

（2）力量练习：以发展肌肉系统的力量、提高肌肉协调用力能力的练习为主。

（3）速度练习：通过信号刺激，发展反应速度；提高动作频率，发展动作速度；变换练习条件，发展快速力量。

（4）耐力练习：采用连续训练法和间歇训练法提高学生的耐力素质。

4.2专项身体素质练习

（1）柔韧性练习：利用主动性练习、被动性练习和混合性练习全面发展学生的柔韧性。

（2）协调性练习：利用动作组合和游戏来提高学生的身体协调性。

（3）力量性练习：利用负重练习太极拳动作的方法和重复法提高学生的专项力量。

（4）耐力性练习：主要利用重复进行整套和超套练习的方法提高学生的耐力素质。

重点：通过太极拳运动选项课的学习全面发展学生的各项身体素质，促进学生的全面发展。

难点：结合太极拳运动的特点选择趣味性强又锻炼学生身体素质的各种身体素质练习。

 (十一）网球

    基础班

1．理论部分

1.1高校体育理论教程部分内容。

1.2 网球运动起源发展概述。

1.3网球场地器材及竞赛规则裁判方法。

2．基本技术（重点））

    2.1介绍握拍方法准备姿势（正反拍）。

    2.2基本步法：准备步法、击球步、垫步、交叉步、跨步。

    2.3正反手击球方法。

    2.4基本步法：准备步法、击球步、垫步、交叉步、跨步。

    2.5发球接发球方法。（站位（正反手）、接平击球、接旋转球）

3．基本战术（难点）

   单打战术：上网型、发球上网、随球上网、接发球上网、底线型打法、对攻（侧面攻、防守反击）。

4．身体素质

4.1一般身体素质

4.2专项身体素质

提高班

1．理论部分

1.1世界几大赛事、世界排名与球星介绍。

1.2 网球规则裁判方法。

1.3 网球常见运动损伤与防治。

2．基本技术（重点）

    2.1发球技术：下手发球、上手发球

    2.2接发球：进攻型接发球、防守型接发球

    2.3击球技术：正手技术、反手技术

2.4 截击球：高压强、挑高球、反弹球、放短球技术

3．基本战术（难点）

    3.1单打战术：上网型、发球上网、随球上网、接发球上网、底线型打法、对攻（侧面攻、防守反击）。

    3.2双打战术：发球上网、接发球双上网。

    3.3 组合战术：教学比赛。

4．身体素质

4.1一般身体素质

4.2专项身体素质

 教学基本要求

1．篮球

(1)通过篮球课的课堂学习使学生熟练掌握篮球的基本技术－运球、传接球和投篮技术动作。

(2)通过上课教师的课堂讲解使学生理解篮球运动的基本战术，并且能够制定简单有效的进攻与防守战术配合。

(3)通过课堂中的学、练习中发展学生的篮球运动兴趣，促使他们了解篮球运动的起源、演变和现阶段的发展趋势。

2．排球

(1)通过教学使学生基本掌握传球、垫球、发球、扣球、拦网等技术。

(2)通过教学，在加强技术教学的同时提高学生的战术意识，使学生能熟练地运用技战术，结合教学比赛，不断提高每个学生的动作质量、战术意识和团队精神。培养学生的裁判能力和组织竞赛能力。

(3)通过课堂上的理论教学和多媒体教学，图文声像相结合的形式进行教学，培养学生在练习手段、方法的实际运用能力及竞赛的组织、编排、裁判，了解最新的排球发展状况，提高对比赛的观赏能力。

3．乒乓球

(1)初级教学使学生基本掌握握拍法、准备姿势、基本站位、击球路线、击球时间、击球部位、发力方向；学习和建立单项基本技术的完整动作结构；学习简单的结合性技术和相应的步法。掌握反手推拨球技术。发展学生的柔韧素质和灵敏素质。教师采用多样的教学方法，使技术动作由易到难，循序渐进，逐步提高。并根据学生原有技术、素质的不同，区别对待，因材施教，促进学生技术的掌握和应用。

(2)高级教学适当安排与已学技术有关的技术战术练习和记分比赛，开始战术意识的培养，在本阶段的后期掌握搓球技术和攻球技术；提高击球的准确性、击球速度、击球旋转；击球力量。加强结合性技术和步法训练；进行基本技术和单、双打练习，培养学生综合运用技术的能力，从而提高比赛能力。通过教学比赛，培养学生比赛的兴趣、裁判能力和组织竞赛能力。

(3)．根据乒乓球运动特点，进行多样的专项身体素质练习，全面发展学生的身体素质，促进专项技术的提高。

(4)理论课教学应重点讲授乒乓球运动的知识，技、战术分析，竞赛裁判法和竞赛组织编排，加强学生对乒乓球运动的理解，提高比赛的欣赏能力。

4．羽毛球

(1)最初教学使学生基本掌握握拍、高远球、发球、步法、吊球、后场杀球、放网前球。教师采用多样的教学方法，使技术动作由易到难，由原地到移动，循序渐进，逐步提高。并根据学生原有技术、素质的不同，区别对待，因材施教，促进学生技术的掌握和应用。

(2)提高教学以提高技术动作质量和战术组合教学为主，其中以网前技术及一对一单打战术为教学重点内容。在一对一的前后场技术练习中，使学生能熟练地运用技战术，结合教学比赛，不断提高每个学生的动作质量、战术意识和独立作战的思想品质。培养学生的裁判能力和组织竞赛能力。

(3)根据羽毛球运动特点，进行多样的专项身体素质练习，全面发展学生的身体素质，促进专项技术的提高。

(4)理论课教学应重点讲授羽毛球运动的知识，技、战术分析，竞赛裁判法和竞赛组织编排，加强学生对羽毛球运动的理解，提高比赛的欣赏能力

5．健美操

(1)最初教学使学生基本掌握上肢、下肢及躯干基本动作的组成；掌握基本姿态、形体组合。教师采用统一练习与分组练习相结合，教师、学生领操相结合多样的教学方法，使技术动作由易到难，循序渐进，逐步提高。根据学生原有技术、素质的不同，区别对待，因材施教，促进学生技术的掌握和应用。提高学生动作协调性、节奏感，培养学生的兴趣。

(2)提高教学以提高技术动作质量和套路组合教学为主线，以组织编排能力、讲解示范能力、创造自我、团队配合为教学重点内容。在强化基本动作、基本技术、基本姿态教学的基础上，注重自信心与创编能力的培养，有针对性地布置课外作业，实施让学生自编、自演的拓展式教学，充分调动学生主观能动性，发展学生的个性特点，培养学生创新思维和提高学生创造能力。

(3)根据健美操运动特点，进行多样的身体素质练习，全面发展学生的身体素质。

(4)理论课教学重点讲授：健美操运动的基本组成，基本知识、特点；科学锻炼的知识和方法；室内、外健身健美锻炼常识；健美操比赛的欣赏。通过理论课的教学，加强学生对健美操运动的理解，提高比赛的欣赏能力；同时，贯彻《全民健身计划》，使学生掌握正确、合理、有效的健身知识和方法，为今后自觉锻炼、终身体育打下坚实的基础。

6．散打

(1)最初教学使学生基本掌握实战势、步法等基本动作。教师采用多种教学方法，使技术动作由易到难，由原地到移动，循序渐进，逐步提高。并根据学生原有技术、素质的不同，区别对待，因材施教，促进学生技术的掌握和应用。

(2)提高教学以提高技术动作质量教学为主，其中以擒拿技术及一实战为教学重点内容。在一对一的实战练习中，使学生能熟练地运用技战术，结合教学比赛，不断提高每个学生的动作质量。培养学生的裁判能力和组织竞赛能力。

(3)根据散打运动特点，进行多样的专项身体素质练习，全面发展学生的身体素质，促进专项技术的提高。

(4)理论课教学应重点讲授格斗运动的知识，技、战术分析，竞赛裁判法和竞赛组织编排，加强学生对散打运动的理解，提高比赛的欣赏能力。

7．田径

(1)传授人体肌力、肌耐力、心肺耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等的增强和提高的练习方法锻炼手段。

(2)注重对学生体育锻炼习惯、体育锻炼方法和手段的科学性培养。

(3)主要手段包括：器械练习、各种跑的练习、体操练习、球类（足球、篮球、排球以及、羽毛球等）练习、田径练习、体育游戏等。

(4)教学中强调学生体育锻炼的长期性与坚持性；在实践课教学中要确保安全，防止意外伤害事故。

8．足球

（1）了解足球运动的起源，世界及我国足球运动发展简史。

（2）掌握现代足球运动发展规律、特点。初步掌握足球竞赛规则和裁判法，能够在校级足球比赛中担任裁判工作。

（3）基本掌握足球的停、传、运、射技术，使学生做到在无对抗和对抗状态下保证动作质量。

（4）培养学生的战术意识，使其初步掌握基本的战术方法，并且能够在比赛中能够有意识的运用。

9．体育舞蹈

（1）较系统而丰富地让学生学习和掌握一定的体育舞蹈基本知识与体育舞蹈表演技能。

（2）塑造人的形象美、舞蹈美、心灵美及个性美。在美的营造与熏陶中去培养和塑造人。

（3）在情操陶冶、净化心灵、发展身心健康的愉悦活动中得到优雅气质和风度的培养。

（4）对学生进行更直接而实际的文化艺术修养和人文素质的教育。

10．太极拳

（1）最初教学使学生基本掌握太极拳的身型技术、运动技术合运动原则。教师采用多样的教学方法，使技术动作由易到难，由原地到移动，循序渐进，逐步提高。并根据学生原有技术、素质的不同，区别对待，因材施教，促进学生技术的掌握和应用。

（2）提高教学以提高技术动作质量和动作规格、特点教学为主，其中以太极拳套路动作教学和动作的技击含义为教学重点内容。在太极拳套路动作的练习中，使学生能熟练地掌握太极拳运动的特点，结合对动作技击含义和文化寓意的讲解，不断提高每个学生的动作质量、动作规格和独立演练的思想品质。培养学生的裁判评分能力和对武术文化的理解能力。

（3）根据太极拳运动特点，进行多样的专项身体素质练习，全面发展学生的身体素质，促进专项技术的提高。

（4）理论课教学应重点讲授太极拳和武术运动的知识，裁判评分方法和太极拳动作的技击含义及文化内涵，加强学生对太极拳运动的理解，提高对武术和运动美学的欣赏能力。

11. 网球  

（1）掌握网球运动基本技术和技能，提高自己的运动能力。能够科学地进行体育锻炼，掌握常见运动创伤的处置方法。每学期的专项技术技能考核达到合格标准。

（2）能测试和评价自身的体质健康状况，依据网球运动的特点科学的进行体育锻炼。全面发展体能，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。每学年的体质健康标准测试达到合格标准。

 （3）自觉通过网球的学习和锻炼，逐步提高体育文化和道德修养，关心集体乐于助人，人际关系和谐，具有寻求他人和集体支持的能力，形成适应社会的生活方式。能主动参与网球的课内外教学活动，积极与他人合作，具有团队意识。

 （4）具有较高的网球运动技战术运用能力，成为院系网球俱乐部一线队的主力，能够代表学校参加各级网球竞赛活动。

 （5）形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区和学校的体育事务，成为院、系网球

五、教学方法

教学方法要讲究个性化和多样化，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。不仅要注重教法的研究，更要加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生自学、自练的能力。

六、考核方式

最终成绩由过程考核成绩、专项技能考核成绩、心肺功能成绩等组合而成。各部分所占比例如下：

过程考核成绩：30% 。主要考核学生平时出勤情况（出勤次数、迟到、早退、服装）。

专项技能考核成绩：40% 。主要考核学生专项技术掌握程度。

心肺功能成绩：30% 。主要考核男学生1000米、女学生800米测试能力。

七、选用教材

[1] 大学体育实用教程.傅庆章.中国石油出版社，2013

 

课程教学大纲修订小组成员：向召斌  赵立刚

修订时间：   2016 年8月